четверг, 10 декабря 2009 г.

Закон Мура в ПО

— Сколько занимает места Windows?

— Сколько находит, столько и занимает.

Из жизни

Табличка развития версий TP в статье натолкнула мысль о своеобразном законе Мура для ПО. При чем по нему любой софт будет развиваться именно так, как возмущаются о нем ретрограды — «Вот когда-то ОС влезала на одну дискету, и HDD были в 21 мегабайт, и функциональность была практически такой же!».

А как мне думается, все даже оченьвидно. Имеется две закономерности:

  1. Закон Мура.
  2. Если ПО не останавливать, то оно экспансионно на все возможные ресурсы.

Закон Мура

Здесь (т.к. формулировок есть много): объем доступной памяти, вычислительных мощностей, степень и скорость связности компонентов растут экспоненциально.

Экспансионность ПО

Система «стремится» использовать как можно больше ресурсов, если ей не установлены границы — экономически, невозможностью из-за физического на данный момент предела и пр.. Т.е. пока разработчики не упрутся в просаживание по какому-либо из параметров, то оптимизация не наступит.

Может кто-то и даже много кто этот подпункт посчитает неправильным (вот я всегда оптимизирую, и мой «Hello World» что-то не занимает все что находит). Но основная мысль заключается в том, что любая оптимизация — это ресурсы. На каком-либо из этапов: разработки, обучения, прошлого опыта. И с течением времени потребность в контроле на каком-то уровне исчезает — закон Мура раздвигает рамки дальше. В результате дешевле сделать без оптимизиации что-то, и если работает — забыть об этом.

Говоря более точно: с течением времени использование большего объема памяти, больших вычислительных мощностей и пр. — выгоднее, нежели их оптимизация. В результате получаем то, что получаем.

Заключение

Походу софт будет двигаться вслед за границей железного Мура, хотим мы этого или нет. И возмущаться этому все равно, что бурчать на дождь или землетрясение.


воскресенье, 6 декабря 2009 г.

О саперах

Существует на свете такая известная игра — Сапер. Стала известной повсеместно благодаря системе Windows. Но для меня история сапера началась намного раньше.

Когда-то давно, когда компьютеры были большими, и назывались по-советскому, учились мы программированию на ЕС-ках, клонах Speccy, Немигах, Поисках, БК-шках и других ныне вымерших зверях. Когда-то тогда, где-то в году так 92-м, когда Win 95 ещё не было, познакомились мы с сапером. Причем он был собственного производства. Кто-то узнал правила, или увидел где-то реализацию, и собрал на занятиях сам.

Немногим позже у меня и моих друзей был период расцвета кодинга на Speccy. Это была домашняя машина, не ограниченная кружком по программированию, со своими особенностями — медленным бейсиком, магнитофонной лентой, 48 K памяти, мощным ассемблером … Делали мы на нем многое, но одним из больших творений стал Сапер, запущенный в разработку как два независимых проекта. Мой проект благополучно завершился в 95-м, когда была собрана игрушка, в которую можно было играть одному и вдвоем, мог играть сам компьютер и 'думать' разгадывая поле, игра с фоновой музыкой, спецэффектами, отдельной серией уровней с жизнями и конечным итогом в виде победы. Конечная защита от взлома только была поставлена в 97-м, так, между делом. Но в любом случае в 95-м уже был законченный полноценный продукт.

Любопытным побочным эффектом явилось написание небольшого пособия по саперному делу для начинающих. В нем были описаны принципы соответствия 1 к 1, лемма 12 и теоремы 121 и 1221, принцип прохода по коридору в 3, отталкивания от стенок, разности множеств и принцип Дирихле (вроде ничего не забыл…). И в конце прилагался сборник задач для решения. И все это получилось из-за того, что при отладке на поле 16х16 я начал ставить по 30-40 мин, и с таким раскладом приходилось совсем туго. В результате приходилось думать и находить теоретический предел числа мин для нормальной игры.

Игра так нигде и не была опубликована и за почти 15 лет её видело три человека (включая меня). Сейчас же нужно только аккуратно перевести кассету в «.TZX» или «.TAP» и разослать на весь инет. Процесс уже запущен.

Но на этом история о саперах не закончилась. Недавно случайно узнал, что на ресурсе IGDC проходил геймдев-конкурс на тему «напишите оригинального сапера за 10 дней». Ностальгия взяла свое, и за двое убитых week-end'ов и несколько вечеров появился ещё один Сапер. Конечно, все создавалась не на пустом месте, а на проработанной базе 15-ти летней давности. Но все же. А в полку саперов прибыло на 10 штук, разных и по-своему оригинальных. На радость фанатам (;

Собранная для конкурса реализация не планирует остаться на одном месте. Так что следите за новостями (;


вторник, 20 октября 2009 г.

Утренний гость

Сегодня утром обнаруживаю, что ко мне залетело вот такое существо:

Это дневной павлиный глаз. Его летом не часто увидишь, а тут за окном +5°С… Залетело погреться (;


понедельник, 21 сентября 2009 г.

Завязывание шнурков

Когда-то мы с фэем нашли сайт, посвященный завзыванию шнурков. Кроме разных интересных способов и их преимуществ уже тогда на нем постулировалось более триллиона способов завязывания, но в них и описанных способах не было того, которого я использую. Только сейчас после попадания на этот сайт узнаю, что для спортивной обуви применяю метод Train Track, а в последнее время в инверсном варианте (на сайте не нашел, потому вот фото; извне похоже на Straight (Easy), но внутри чистый Train Track).

За много лет использования Train Track зарекомендовал себя как намного более плотный способ завязывания, при котором один раз зафиксированный вариант практически не ослабевает. Кроме того, он плоско формирует поверхность связывания. При завязывании удобно фиксировать поэтапно, каждый из проходов (так как 90° поворот на каждой точке, + 2 шнурка в одном отверстии и каждый этап удобно фиксируется параллельной нагрузкой). Из недостатков самый большой это то, что шнурки при плотной фиксации намного быстрее изнашиваются (1.5-2 раза по времени), особенно под нагрузкой. И шнурки нужны подлиннее, чем обычно. Для обычной и парадной обуви способ не так эстетичен, но вот для спорта очень удобен и практичен (;


воскресенье, 20 сентября 2009 г.

Labuat

Такое активное флешовое 'демо' (загружаемся, делаем play и не забываем двигать мышкой).

Использование одного стиля, взаимодействия со зрителем одновременно с сочетанием самой композиции и действия в нем дало такой вот результат.


понедельник, 31 августа 2009 г.

Поиск потерянных вещей

История

Когда-то мы были в командировке по олимпиадам в Питере, и жили мы там в гостинце рядом с Московским вокзалом. Это как раз конец Невского проспекта. И вот мы как-то во второй половине дня потопали по Невскому, себя показать и других посмотреть (; Прошли мы по всему проспекту в обе стороны. Вернулись в гостиницу и обнаружили (конкретно я обнаружил), что у нас нет ключей от номера. А вместе с ключами был и пропуск..

И тогда Миша предложил следующий способ поиска: мы обходим в прямом или обратном порядке (лучше в прямом) весь тот путь, в течение которого могли быть потеряны ключи и полностью воспроизводим то, что мы делали, рассматривая все места куда вещь могла попасть. Наш путь составлял весь Невский проспект пешком ещё раз туда и обратно. Что мы добросовестно сделали. Ключи были обнаружены в самом конце пути, на другой стороне проспекта от гостиницы. Они лежали на асфальте посреди ходящих мимо толпами людей, оставаясь нетронутыми в течение более 3-х часов!

До этого я в свое время тренировал память методом извлечения последовательного хода рассуждения/событий или действий в виде потока, что весьма вероятно нам помогло в поиске. Но тогда поразил сам факт, что потерянные вещи можно вот так находить, и то, что они могут оставаться никем незамеченными и нетронутыми на видном месте.

Позже конечно использовался чуть более усовершенствованный вариант, когда несколько раз мысленно прокручивались события и рассматривалось, была ли вещь на месте в различные моменты времени (наверняка да, наверняка нет), потенциально где могла пропасть, и далее шел поиск. И впоследствии такой подход давал результаты.

Практика

На днях у меня на велосипеде слетел компьютер (который спидометр), обнаружил сам факт только уже на припаркованном веле в доме. Я знал, что поеду обратно через ~3 часа. Просмотрел до лифта — ничего. При отъезде провел более длительный поиск — успешно. Он лежал на 1м этаже, и никто на него не обратил внимания. Это простой и совсем незапущенный случай, были более колоритные (;

Месяц назад обнаружил, что куда-то делся фонарик, который O-Light Tactics T25. Найти его хотелось, т.к. он с именной гравировкой, практичный и не такой уж дешевый. С одной стороны его мог засунуть куда угодно, но вот во всем угодно не находилось. В результате промоделил точку когда он наверняка был, и тогда, когда его скорее всего не было. С большой долей вероятности попадал поход в магазин в 2 часа ночи. Туда его точно брал, обратно — под вопросом. Интуитивно определялось, что просто оставил на прилавке. Рейд в магазин, поиск смены в ту ночь, и все нашлось.

Но есть ещё два более древних случая, произошедших в течение недели. Где-то летом 2004 отправился я на велосипеде в Чернигов (100 км). Приблизительно на полпути у меня отвалилась гайка крепления педали к звездам. Первое падение я сразу увидел. Гайку вручную прикрутил и поехал дальше. Но так как вручную, система оказалась не надежной и гайка слетела ещё раз. Но на этот раз это я заметил уже тогда, когда проехал приличное расстояние. Что делать? Пришлось вспоминать траекторию вела и топать назад. Гайка была найдена на расстоянии порядка километра! При чем найдена на втором проходе, так как на скорости отлетела на обочину.

Маршрут в Чернигов был в приезде в город, далее сразу 30 км на фестиваль (рестовраторов, основная цель), там был в течение дней 3-4, и далее поехал в Чернигов (точнее поплыл на катере), где был в гостях где-то ещё дня 3-4. После всего этого собираюсь обратно в Гомель, и тут оказывается, что у меня куда-то делись ключи. Их просто нету. Где пропали — не понятно. Вопщем, сел я так и начал прокручивать все, что со мной было в течение недели. И никаких зацепок. Через полчаса-час вспомнил, что когда выезжал из Чернигова в лагерь, то останавливался на трассе отдохнуть и перекусить завтраком туриста. И вроде тогда понадобилась открывашка в связке ключей. Приезжаю на трассу, а там как раз на том месте стоит фура, и народ чего-то с ней делает. Подъезжаю, паркуюсь. Народ на меня смотрит с любопытством. Без реакции медленно прохожу мимо них, осматривая траву на боковом склоне трассы. О-па! вот и они! Лежат в траве целые и невредимые (; больше недели пролежали. А народу объяснил, что так вот, потерял (;

Вот такой опыт (; Удачи в поисках!

UPD: 01.08.2014 Вчера ездил по маршруту в 14 км плюс катание по пляжам. По привычке использовал смартфон, положив его в карман шорт. Приезжаю домой вечером когда уже темно - а смартфона-то нет. Т.е. был где-то потерян на маршруте. Пробую дозвониться - не получается. Скорее всего аккум в нуле, т.к. его было в обрез с использованием GPS. Способы обнаружения iPhone тоже не помогли. Что делать? Узнаю когда восход Солнца, ставлю будильник, и выезжаю на рассвете, покрывая маршрут с обсмотром всего. Смартфон нашелся в самом конце, лежал посреди дороги на въезде в Живицу. Т.е. пролежал он там с 21 вечера до 6 утра, и никто его не нашел.

Такие вот дела (;


Создание алгоритмов и систем эволюцией

Достаточно давно в сети появился ролик, в котором демонстративно показывалось, как можно проводить эволюцию часовых механизмов. Сам ролик заточен под антирелигиозную тематику, но смысл, который хотел бы выделить, это то, что можно создавать некоторые системы, части систем, алгоритмы или какие-то целевые блоки с помощью таких эволюционных методов. При чем оно отдаленно похоже на генетические алгоритмы, разные логики и пр. элементы имеющегося AI.

После просмотра ролика захотелось сделать что-нить подобное (но попроще конечно).

В такой постановке получается, что для реализации нужно выделить такие нетривиальные для нормальных программистов вещи, как:

  • Создание кирпичиков, из которых строится сама эволюционирующая система (в примере элементы маятника) и правил их взаимодействия.
  • Выбор критерия отбора новых систем (кто будет выживать, в примере точность часов).
  • Создание механизмов скрещивания и мутации при создании нового элемента (в примере показано, что только 1/9 мутация и 4/9 от предков).

Может у кого теория найдется по этому вопросу?

Имхо сама задача не такая уж и простая, но зато интересная (; Сейчас думаю уже можно на её основе создавать игровые AI, но вот в серьезных системах вряд ли.. Но вот когда их сложность и эффективность будет сравнима с реальными операторами ЭВМ (лет через 10), то тогда такой метод может дать колоссальный скачок различных аппаратно-программных комплексах.


Магическое число 7 — ОЗУ человека

Посылка

Достаточно часто в литературе и в общении можно встретить утверждение, согласно которому «человек может обрабатывать не более 7 элементов одновременно».

Совсем недавно наткнулся на оригинал научной публикации, откуда все это началось (что-то есть даж в википузии).

В жизни получалось так, что в большинстве случаев происходило следующее. Человек смотрел на что-то, видел что оно слишком сложное, и далее шло заявление: "А вы знаете, что человек не может обрабатывать большое число элементов сразу? а ну давайте упрощайте!". Это достаточно сносное использование "правила 7", но тут отсутствует во-первых его понимание (в каких случаях превышена сложность), а во-вторых не описаны способы каким образом уменьшить сложность (или срезается набор функциональности, или просто в лоб повышается вложенность). При таком отношении исходное правило преобразуется в нечто вида "существует некое предельное число объектов, которое превышать нельзя; как только мы ощущаем превышение, необходимо это число урезать". Да, в такой формулировке правило работает, но по сравнению с оригиналом весьма и весьма сносно.

Описание результатов

В работе рассматриваются два типа экспериментов (делал Миллер большинство из них не сам, а использовал результаты других лабораторий; сама же работа была обобщением результатов по описываемому правилу). В первом из которых смысл заключался в том, что испытуемому предоставлялся некий раздражитель, который он должен был различить и выдать ответ, к какому классу из N возможных он принадлежит. Раздражители были разные: размер квадрата, его яркость, цвет, тон звука, громкость звука, интенсивность вибрации на коже, соленость (вкус) и и др.. N менялось в эксперименте, т.е. человеку сначала демонстрировались N эталонов, он должен был запомнить входное значение и выдать ответ как выходное. В результате исследований выяснено, что в любом случае получается так, что до какого-то предела человек свободно различает раздражитель и может сказать какой он был, а после наступления предела начинается резкое увеличение числа ошибок. Для различных стимулов разный, но пропускная способность варьировалась от 1.6 до 3,9 бит (от ~3 до ~15 вариантов для запоминания), среднее число порядка 2.6 бит (~6 вариантов).

Все описанное это одномерный случай. Но особенность человеческого восприятия в том, что когда мы в повседневности работаем с различными раздражителями, то мы используем множество мерностей, особенно для узнавания и запоминания знакомых объектов. Таким образом при проведении исследований было установлено, что пропускная способность канала человека увеличивается при увеличении мерности (но не по максимуму). Например для определения интервала в одномерном случае результат предела 3.25 (~9.5 вариантов), а в двумерном (определение места точки в рамках квадрата) составлял 4.6 (~24 варианта). Для перехода соленый — соленый+сладкий соотношение составляет 1.9 — 2.3. При чем та же зависимость прослеживается в случае, если мерность происходит между независимыми величинами (например цвет и размер). Т.е. чем больше различных типов раздражителей используется, тем шире пропускная способность канала.

И теперь второй, более существенный по теме, тип эксперимента. Это эксперименты в таком варианте, когда на вход дается N раздражителей различного простого класса (двоичная цифра, цифра, несложное английское слово), испытуемый должен запомнить эти раздражители и через некоторое время назвать их. Таким образом ему необходимо было запомнить/оперировать одновременно заданным числом объектов. В результате предельное число (число, при превышении которого начинался лавинообразный поток ошибок) составляло 9 двоичных цифр, 8 обычных цифр, 5 английских слов.

Кроме того психология не стоит на месте. И в этом вопросе в том числе. Например по более поздним исследованиям выяснена зависимость магического числа от связи объектов с долгосрочной памятью. Т.е. если человек не может увязать объект со своим опытом, то число 7 падает вплоть до 1 (!). Эксперименты Миллера заключались в обработке простых объектов (различающихся по цвету, разным буквам/словам, известным звукам и т.д.). Если же посадить европейца и дать ему множество иероглифов на вход, то получим снижение магического числа 7, а вот с представителем родного языка иероглифов такое не произойдет. Таким образом, если человек работает с указателями на долгосрочную память, то кол-во элементов запоминания и обработки составляет порядка 7, если элементы ему малознакомы, то это число может резко падать.

Свое резюме

  • Само число 7 не является константой и панацеей. Оно может варьироваться в достаточно широких пределах. В наших интересах эти пределы по возможности расширять и всегда вписываться в них. Сам же предел определяется только в конкретной задаче.
  • Само число это не только количество элементов, которыми оперируем, но и число порогов узнаваемости. Т.е. число классов, на которые можно разбить незнакомые элементы сходу по одному знакомому признаку (измерению) и внятно с ними работать.
  • Чем более знакомые элементы, тем они проще классифицируются и разбиваются.
  • Чем больше мы используем признаков (мерностей), тем больше элементов можем классифицировать.
  • Если мы часто используем некоторые элементы (например меню оператора ЭВМ), то их число может быть намного больше 7 (того первичного числа, в котором вначале сложно ориентироваться). Если мы редко используем элементы, то этот 7-предел лучше не нарушать. Например, работаем с кодом, и при постоянной работе 7-предел может расшириться. Но если забыть про него на пару недель-месяцев-лет, то ориентироваться в нем будет сложно и получим синдром швейцарского ножа (хотя во время глубокой разработки мы его не замечали).
  • Сами элементы по возможности лучше блочно перекодировать на такие, которые несут больше бит информации, но вписываются в заданное число элементов. Например E5 7C запомнить намного проще, чем 11100101 01111100. Или 375 29 64 51 143 намного проще, чем сплошняком, при чем из этих блоков первые 2 хранятся в долгосрочной памяти (375 тел код РБ, 29 тоже стандарт).
  • Информацию записывать или предоставлять в виде последовательной ленты (такое легче запоминается — особенность человеческого мозга (см. например Human Mind)).

Обновление фото

После очередной ревизии обновились и дополнились несколько альбомов:

  1. Схватка — сюда теперь только избранное. Ресурс гугла по памяти ограничен как никак (; А все остальное скопом уйдет на EN.
  2. Фотографии Гомеля — штук 15 в конце.
  3. Воздушные змеи — после испытаний перед подготовкой CX157. И этот альбом совсем недавно стал доступным (из-за секретности подготовки уровня).
  4. Лыжи 2008/2009.

четверг, 27 августа 2009 г.

Парадокс МЖ

Когда-то давно мне пришел в голову нижеследующий парадокс. Совсем недавно (пару мес назад) я его вспомнил и думал, что нашел разрешение. Но оказывается что не все так просто — только попытка поставить эксперимент и получить реальную модель обернула все наобормот и привела к совершенно другим выводам. Но обо всем по порядку.

Парадокс чисто интуитивный. Имеем мужчин (М) и женщин (Ж). Известно, что М рождается больше, чем Ж (если мне не изменяет память, 115 к 100). Если не происходит войн и пр. факторов убивания М до детородного возраста, то как получается (или можно получить) так, что Ж хватает всем М и ещё остается? (т.к. по статистике на 10 девчёнок 9 ребят).


Мое разрешение было простое и сходу может и непонятное. Заключается оно в том, что М должны быть старше своих Ж (и соответственно Ж младше своих М). Т.е. в результате Ж рожала в меньшем возрасте, чем М, и оборот женского пола шел быстрее.

В таком убеждении я был пару месяцев, и на днях попробовал смоделить пример. И на нем получилось обратное:

В скобках возраст, первое число - год; М в брак вступает в 40 лет, Ж в 20:

  • 0: М(0), Ж(0), М(20)
  • 20: М(20), Ж(20), М(40), М(0), Ж(0); пара
  • 40: М(20), Ж(40), М(60), Ж(20), М(40)

на 40-м ситуация повторяется с шагом 20 лет.

Т.е. для ситуации 9/10 при пропорции 50/50 кто-то обязательно должен оставаться за бортом. Или естественной смертью, или просто по возрасту.

Ещё ситуация 10/9 может быть выполнена с соблюдением условий задачи и решением по возрасту в случае, когда население постоянно растет.

Если М старше Ж в паре, то у М больший риск не дожить до возраста вступления в брак.

К этому всему можно приплюсовать плановый процент потерь живой силы на учениях, составляющий 2% (с) SD

И когда-то давно мне объясняли на уроках географии, что число М и Ж уравниваются к 16 лет. Потому что М более любознательные/рискованные/..., потому не доживают до детородного возраста.

Интересными получились результат и порядок развития событий. С разными отношениями в системах, подобных М-Ж встречался, и сейчас оказался сюрприз (;


суббота, 15 августа 2009 г.

ICQ Traffic Rating

Сезонное обновление..

Сейчас уже не показаны те, у кого не было траффика за последний период.


понедельник, 15 июня 2009 г.

Передачи на веле

Составил такую табличку:

Передачи на веле
 Коэффициент передачи
Номер задней Номер передней123
Зубьев243442
1340,711,001,24
2241,001,421,75
3221,091,551,91
4201,201,702,10
5181,331,892,33
6161,502,132,63
7141,712,433,00

Где:

silver
Рекомендуемые передачи для минимального износа
pink
Крайнее положение рекомендуемой передачи и уже нежелательное
orange
Передача при езде на песке или серьезный подъем в гору
green
По городу или с постоянным маневрированием
blue
Шоссе и спуски

Что примечательно, так то, что число зубьев на самой большой звезде 42.

В принципе, все расчеты подтверждаются практикой (;


вторник, 3 марта 2009 г.

Вырванные фразы из оригинала

С подобным явлением знаком давно, но вот сегодня вспомнилось и выловилось ажно 4 всемизвестных.

Таблица трансформаций
КлишеОригинал
Из всех искусств важнейшими для нас является кино (Ленин)"Пока народ безграмотен, из всех искусств важнейшими для нас являются кино и цирк" (Полн.собр.соч. - 5-е изд.-Т.44.-С.579:Беседа В.И.Ленина с А.В.Луначарским)
В здоровом теле здоровый дух.Надо стремиться к тому, чтобы в здоровом теле был здоровый дух (Ювенал Децим Юний).
или другие варианты пословицы: "Здоровый дух в здоровом теле - редкая удача", "Дай бог, чтобы в здоровом теле был здоровый дух"
Пьяному море по коленоПьяному море по колено, а лужа по уши
Повторение - мать ученияПовторение - мать учения и прибежище для леньтяев

понедельник, 26 января 2009 г.

Методы восстановления зрения

Все таки под НГ у меня нашлось время и желание просмотреть серию фильмов Жданова о восстановлении зрения. Потому сейчас думаю записать результаты и по поводу также упомянуть некоторые моменты, не связанные с самим курсом Жданова.

На свое зрение я никогда не жаловался, никаких девайсов не носил. Несмотря на то, что методиками никакими не пользовался и достаточно много времени провожу за компьютером. Видел всегда третью строчку, а более нижние строчки никогда не спрашивали (; Были моменты, когда зрение падало на некоторые часы, но это было пару раз и как оказывается, я сам не зная того выходил из этого действиями, близкими к палмингу (см. ниже). Но тем не менее методики стали интересны и результат этого представлен ниже.

И пару слов о назначении этого поста. Те, кто действительно интересуется восстановлением зрения, то может сам прочитать книгу Бейтса, или найти в инете ряд качественных методик и источников. Тут же в одном месте собрана информация по зрению (для себя), выражено свое отношение и указаны важные моменты. Кроме того, есть несколько пунктов от себя, которые возможно тож пригодятся.

Курс Жданова

Сам курс в большей части просматривал в фоновом режиме и конспектированием того, что относится непосредственно к зрению. Потому, как оказалось, в самом видео только 20-30% уделено данному моменту. В общем же случае данный курс можно назвать методикой «здорового образа жизни по Жданову-Шичко-Бейтсу» и он включает в себя:

  1. Методика восстановления зрения.
  2. Отрицание и отказ от алкоголя и курения.
  3. Диета раздельного питания.
  4. Диета лечебного голодания.
  5. Обращение в «оригинальную» веру предков.

Меня прежде всего интересовал первый пункт и на нем останавлюсь подробно. Остальные - только основные вещи.

Методика восстановления зрения

Прежде всего я бы назвал это не просто методикой восстановления зрения, а неким комплексом упражнений, мер и средств, позволяющих восстановить, улучшить или поддерживать зрение.

Все это можно разделить на следующие принципиально различные группы:

  1. Упражнения на расслабление.
  2. Упражнения на тренировку.
  3. Массаж глаз.
  4. Лекарственные средства.

Основные положения

По моему мнению, для применения данной методики или методики отличной от просто навешивания костылей очков или линз, важно понимать, как данная методика работает. Т.е. чтобы понимать, что наше тело - это наш инструмент и наша лаборатория, и мы изучаем его для понимания того, как оно работает чтобы в конечном итоге его починить или улучшить. Потому нужно понимать, что такое глаз (какое он имеет строение, какие имеются глазодвигательные мышцы, как они работают), каков принцип у расслабления, когда лучше проводить тренировку и т.д.. Т.е. не тупо бесприкословно выполнять упражнения, а понимать как они работают. Анатомическое описание можно найти как в лит-ре (в инете точно есть, вот только что наткнулся на книжку - после беглого просмотра вроде все есть (; ), так и в первой из лекций Жданова.

У Жданова очкам и линзам присвоен статус костылей, т.е. неких достаточно неудобных и нехороших вещей, которые приходится использовать человеку за неимением лучшего. И, образно говоря, от них нужно избавлятся исправлением здоровья. А если сказать безобразно - конкретно и по ключевой сути, то отличие составляет в том, что необходимо не исправлять оптическую систему глаза с помощью внешних тел, а восстанавливать естественное состояние глаза с помощью тренировки и лечения мышц глаза (в основном мышц (но не только), а они влияют на все остальное), что в конечном итоге приводит к исправлению внутренней оптики.

К очкам и линзам в итоге такое отношение - чем чаще их можно не носить - следует не носить их. Не обращая внимания на любой дискомфорт (вот не вижу за 5 м, а вдруг там что-то интересное??). Только по необходимости. Плюс при этом все упражнения, которые ниже - делать без очков.

Улучшение зрения собственными силами - это не простой для многих людей процесс. Он действительно запускается только тогда, когда люди уделают этому свое время и изменяют свой образ жизни. Почему-то для большинства это трудно - изменять свои привычки и/или заниматься.

Итак, к первому положению можно отнести тренировку мышц глаз. Т.е. если мышцы глаз более сильны, эластичны, то они могут более точно держать фокус, управлять глазами и влиять на сам глаз. При этом они будут менее подвержены стрессам и более стабильны в работе.

Второе положение (которое возможно намного более важнее первого) - это расслабление: для восстановления зрения нужно не только тренировать мышцы, но и расслаблять их, и при этом уметь расслабляться самому (успокаивать свои нервы). Все это вытекает из того, что та часть глаз, которая занимается передачей огромного количества информации в мозг - это есть часть мозга, и любые процессы, влияющие на нервное состояние или на состояние серого вещества, оказывают влияние на зрение. Поэтому важно периодически расслаблять глаза (снимать напряжение при его наличии).

Третье положение касается нашего питания, то, чего мы едим. Для меня лично оно весьма спорно, потому в данном посте его опускаю. По Жданову же важно, чтобы организм периодически голодал, чтобы "выводились вредные вещества" в т.ч. из мышц глаза, и от этого они будут лучше работать (это полудословное цитирование без намеков что что-то правда или нет). Также по методике Жданова нужно раздельное питание, но насколько помню, с зрением в своих лекциях он его не связывал.

Упражнения на расслабление.

Все упражнения на расслабление являются безопасными. Их можно делать кому угодно и сколько угодно, без каких-либо противопоказаний.

Пальминг (palming), биофорез глаз

Самое важное упражнение с точки зрения методики.

Рекомендуется делать упражнение в течение 3-5 минут при первых признаках глазного напряжения. Это может проявляться даже каждые полчаса. Например при постоянной работе за бумажными документами, чтением книги, за компьютером или телевизором. А при постоянной работе рекомендуется делать 1 раз в час.

Пальминг (palm - ладонь) делается следующим образом. Закрываются глаза, двумя руками глаза закрываются. См:

palming

Здесь зеленым и синим цветом показаны ладошки. Они под 90° представляют собой «домик». Сначала нужно натереть ладошки до теплоты и далее этот домик «одевается» на нос. Глаза - в центрах ладошек. Локти лучше не напрягать - поставить на опору.

В процессе пальминга изображение перед глазами должно быть чёрным. если этого не случается (что может быть в случае остаточного возбуждения зрительного тракта) - то желательно представлять перед собой нечто совсем чёрное - чёрный квадрат, чёрный занавес в театре или замазывать мысленно нечёрные пятна чёрной тушью.

Во время пальминга нужно думать о чем-то добром, приятном, - расслабление как мышц, так и психики. Тут по методике 4 пункта: сделать комплемент своим глазам, представить расслабление мышц, представить что-то однородно-черное/темное, приятное воспоминание.

Выход из пальминга: слегка зажмурить-расслабить закрытые глаза 3-4 раза, снять ладони с глаз (глаза закрыты), помотать головой (вверх-вниз, влево-вправо) 3-4 раза (это расслабление) (или вместо мотания рисовать носом с закрытыми глазами буквы-пессимумы - те буквы алфавита, которые видны хуже на расстоянии), протереть глаза кулачками (как дети), глубокий вдох-выдох, и далее открываем глаза быстро-быстро моргая.

Моргание

Упражнение на расслабление мышц. Делается тогда, когда чувствуется, что мышцы устали физически. Например, после упражнений на тренировку или между упражнениями на тренировку. Представляет собой быстрое моргание.

Покачивающийся медвед

Закрываются глаза, стоим ноги на ширине плеч. Далее идут равномерные покачивания с ноги на ногу влево-вправо. Это общее расслабление после любого тотального нервного напряжения.

Большой поворот
large move

Черные точки - ступни. Начинаем с центра. поворот в сторону на 90°, далее обратно, потом в другую сторону также. Движение в расслабленном состоянии без резких движений, корпус не меняет горизонтального положения, руки свободны и расслаблены. Делается 60-100 раз с напеванием какой-нить расслабляющей песенки.

Соляризация на свече

В помещении должно быть темно. В одной точке ставится точечный источник света, не сфокусированный. Например и лучше всего - свеча. Далее выполняется упражнение «Большой поворот», но так, что глаза открыты и при движениии они смотрят туда, куда смотрит нос (на свечу не обращаем внимания). Делается 10 раз, далее пальминг.

Соляризация на Солнце
  1. Глаза и лицо направлены на Солнце, закрыты. Начинаем «Большой поворот». Через 10-20 начнут появляться солнечные зайчики и пятна. При этом происходит расслабление глазодвигательных мышц и активируется работа сетчатки.
  2. Один глаз в тени, второй на Солнце. Например, дерево или угол здания. Глаза закрыты. Начинаем медвежьи покачивания, повторяя «Солнышко приходит, солнышко уходит».
  3. Утром и вечером при восходе и на закате можно сделать сорялизацию глаз на Солнце с открытыми глазами. Обе соляризации - 1 и 2.

После каждой соляризации делаем пальминг стоя в 2 раза дольше, чем проходила соляризация - и до полного успокоения зрения.

Упражнения на тренировку (гимнастика)

Противопоказания:

  1. В течение 0,5 года после операции.
  2. Отслоившаяся сетчатка нельзя - только после приваривания и ожидания 0,5 года.

При ударных темпах восстановления зрения делаются 3 раза в день. Но не более - можно переутомить мышцы глаз.

По сути своей это физические упражнения, и к ним выдвигаются соотвветствующие требования и вытекают особенности:

  1. Делать медленно, не резко, чтобы без напряжения.
  2. Лучше делать меньше, но чаще.
  3. Сильная близорукость (> -4) выполнять не более 3-4 повторов на каждый тип упражнения, далее постепенно со временем можно наращивать.
  4. Особая осторожность для тех, у кого было отслоение сетчатки.

Кроме вышеперечисленного, имхо к упражнениям относятся все особенности, которые характерны мышц при занятиях спортом. Это и подходы, и периоды восстановления, и внезапная нагрузка, и т.д..

Возможные силные дозировки: болит голова, ломит глазное яблоко, песок в глазах, текут слезы, потемнение в глазах, цветовые пятна перед глазами.

Кроме того, гимнастику можно делать и под пальмингом.

Упражнения

Последующие упражнения делаются таким образом, что голова неподвижна, а глаза выполняют движение. Жесткая фокусировка не обязательна, но желательна, более важно движение.

ex1

Каждое из упражнений - квадратная картинка. Всего тут 11 шт. Вверх-вниз, влево-вправо, диагонали, квадраты, циферблат, восьмерки, спирали.

Следующее змейка, угловатая или по синусоиде. Как горизонтальная, так и вертикальная:

ex2

Далее труба. если предыдущие упражнения плоские, то это - в 3D. Наматываем веревку на трубу:

tube

Число витков:5-10. Выполняется как горизонтально, так и вертикально.

И последнее, шар:

sphere

Перед нами этот шар ~ в 1 м диаметром. Здесь движение вместе с головой (она должна только поворачиваться, т.е. только вращательное движение) и желательно за предметом (например пальцем). Все в 3D есс-но.

Вращательные движения способствуют работе косых мышц, это против дальнозоркости. Крайние прямые - это для работы 4-х прямых мышц, общее укрепление.

Для дальнозорких, "полировка глазами":

long

Полируем поверхность малыми вращениями. Всю плоскость например слева-направо сверху вниз. Здесь именно тренировка косых мышц. Также для дальнозорких полезен «циферблат» на максимальном радиусе.

Ещё один тип упражнения - это с воображаемой летающей бабочкой. Представляется порхающая бабочка, которая летает по: посадка на брови, взлет и посадка на внешний объект (1-5 м от нас), далее взлет и посадка на нос, опять объект, далее на губы/усы, опять объект. А глазами соответственно за ней следим.

Пиратские очки

Одно из самых сильных упражнений. Берутся обычные очки. Без стекол. И одно из глаз закрывается:

pirate glass

Т.е. закрывается один глаз, а другой работает (и не обязательно очки).

Такое применять только после некоторой тренировки глаз. Менять левый-правый глаз раз в полчаса (иначе будет плохо).

И с такими очками рекомендуется: читать, писать, смотреть ТВ, работать на компьютере, ходить дома, на природе, на отдыхе. При этом зрение тренируется в обоих глазах.

30 минут - пальминг и обмен левый-правый. При таком пальминге делать его до тех пор, пока оба глаза не будут одного цвета под пальмингом.

Основной принцип заключается в том, что при моргании работают глазодвигательные мышцы на фокусировку. Потому рекомендован при работе на компьютере, чтении книг или ТВ, т.е. когда фокусное расстояние не меняется. Но при таком подходе работает на восприятие только один глаз, потому контролировать чтобы без перенапряжений.

Массаж глаз

Используется как профилактика глаукомы и катаракты. А также для восстановления зрения при близорукости и астигматизме.

  1. 2 (руки) х 3(пальцами) пальцами лоб легкий массаж, и потом погладить;
  2. 2х3 брови, погладить;
  3. 2х2 виски, погладить;
  4. 2х3 верхняя скула под глазами, погладить;
  5. указательными пальцами пазухи у ноздрей;
  6. средними пальцами нос-переносицу;
  7. ухо и за ушами;
  8. шею сзади;
  9. сами глаза: двумя пальцами верхнее веко (нажать-повибрировать вперед-назад);
  10. сами глаза: средними пальцами снаружи с уголков глаз;
  11. сами глаза: двумя пальцами нижнее веко;
  12. сами глаза: средними пальцами изнутри от переносицы;
  13. сами глаза: четырмься пальцами нглазное яблоко;
  14. сами глаза: указательным астегматическую точку;
  15. зажмурить-китайский глазки; 3 раза;

Лекарственные средства

Сам Жданов советует народную чернику и прополис-экстракт. Но эти моменты опускаю. Но они сами по себе важны, так как питание и достаток веществ важен для зрения.

Разное

Упражнение на восстановление центральной фиксации

Делается обычно в 3 этапа. Видим перед собой большую картину всего. Сначала фокусируемся на большой предмет, потом поменьше, далее в конкретную точку, между этапами моргание. Например, смотрим на весь дом сразу. Моргаем. Далее смотрим на окно в этом доме. Моргаем. И в конечном итоге смотрим на конкретную точку этого окна.

Полезно именно при астегматизме.

Дети
  1. У маленьких детей игрушка над коляской вредит зрению. В таком возрасте дети дальнозоркие, и видят только дальше 1 м.
  2. Запрещено подходить к ребенку сзади (с головки). От испуга могут быть проблемы.
  3. Свет на рабочем столе и в помещении должен падать слева. Настольная лампа с козырьком и слева. Связано не только с правшами, а сколько с тем, что постоянно все здания и пр. проектируются на левый свет.
  4. Прямая парта и прямой стол калечат зрение. Необходимо в младших классах как минимум косые парты и всегда использовать косую подставку для книг.
  5. Косолглазие у детей: 1) расслабление всех мышц глаз (все упражнения) 2) смотреть ТВ в пиратских очках - закрывается здоровый глаз и щель только там, куда нужно скорректировать, т.е. на косом глазу закрыть туда, куда косит глаз.
Чтение, ТВ и компьютер

Либо другая деятельность с одинаковым фокусным расстоянием долгое время. Для такой деятельности часто менять фокусное расстояние. Именно динамика, чтобы было меньше статики.

Очки с дырками - laser vision

Считаются очень вредными. в них нельзя ходить более получаса и они расслабляют мыщцы и повышают нервное напряжение глаз.

Отрицание и отказ от алкоголя и курения

В курсе Жданова много агитации против алкоголя и курения на житейском уровне. Если необходим негатив в помощь к отношению к этому - то очень пригодится. Может изменить само отношение и помочь в преодолении этого. если же вы считаете что «пить надо потому что все», «курить надо потому что это помогает/расслабляет» и т.д., то вряд ли эта информация будет интересна.

Но, как это утверждается многими специалистами, на зрение влияет очень много факторов. Так как зрение результат как хорошей работы мышц, присутствия активных процессов обмена в орагнизме, хорошего самочувствия и нервного состояния. Алкоголь и курение напрямую воздействуют на нервную систему и влияют на нервные клетки/нейроны. В результате это способствует ухудшению именно той нервной части, что отвечает за зрение. Думаю вряд ли это основополагающий фактор, но убрать один из негативных факторов ради улучшения зрения можно.

Диета раздельного питания

Раздельное питание по данному курсу представляет собой разделение для кислой и щелочной перевариваемой среды. Что-то типа такого.

На связь со зрением Жданов никаких прямых утверждений не проводил.

Диета лечебного голодания

Цитирую:

Лечебное голодание - это единственный способ очистки орагнизма на клеточном уровне, в том числе клеток мозга и глаз. Голодная кровь выводит из каждой клетки нашего организма шлаки и яды.

По методике: 1 раз в неделю. С утра не есть, а вечером выйти живыми продуктами (400 г, норма желудка).

Обращение в «оригинальную» веру предков

В течение курса по нарастающей идет агитация в обращение в «веру». Какая связь между верой и зрением не понятно, но как соберетесь посмотреть, будьте к такому готовы - различным высказываниям по связи с «космосом» и прочими обоснованиями такого типа.

Дополнительная литература с лекции по Жданову

Игорь Афонин, Валентина Травинка
Как прекрасен этот мир, посмотри
М.Орбет
Как быстро восстановить зрение
Хаксли
Как вернуть зрение

Оригинальную книгу Бейтса Жданов не рекомендует. Так как считает, что эта книга научный труд, переведенный специалистом по детективам, и трудно воспринимаем.

На этом реферирование информации от курса Жданова заканчивается.

Некоторые заметки

Заметки, собранные мной.

Зачем йоги смотрят на солнце?

Для улучшения зрения. С древних времен в Индии созерцание небесных светил считалось эффективным способом ускорить циркуляцию крови и вылечить коньюктивит. Смотреть на солнце следует широко раскрытыми глазами в безоблачную погоду, на восходе или закате (но ни в коем случае не в полдень!). Если созерцание вызывает неприятные ощущения, смотреть нужно не прямо на свет, но все равно в его направлении. Начинать следует с 1-2 минут, постепенно доводя время до 10 минут в день. Это может значительно улучшить зрение, а также помочь при астигматизме, близорукости и дальнозоркости. Если весь день вы сидели у компьютера, усталось можно снять глядя на луну и звезды. Также полезно смотреть на пламя горящей свечи.

Ночное освещение

Замечено, что ночное освещение отрицательно действует на зрение. Особенно для детей. Т.е. если основное время сна спать с включенным освещением, то получаем намного больший шанс получить близорукость. Вроде механизм неизвестен, а корреляция присутствует.

Собственные принципы

Удивлен тому, что Жданов мало уделял внимания принципам. Т.е. некоторым правилам в поведении для сохранения зрения. Может просто не акцентировал внимание. К таким можно отнести привычку отключаться глазами от страницы текста во время чтения с некоторым обмозгованием прочитанного (достаточно неск секунд). Ниже некоторые другие. Но они собственной разработки, по своему пониманию происходящего.

Множество источников света

Следует избегать множества сравнимых по мощности источников в одном помещении. Например, лампа под потолком и боковой свет светильника.

Переключение глаз яркий/темный

Пример: при просмотре ТВ, работе за компьютером по вечерам и ночам делать это при включенном общем свете. Проблема в резком смене яркости того, на что смотрят глаза. В тёмном помещении смотря ТВ нередко приходится переключатся на постронние предметы, соседей и пр. (что даж необходимо для изменения фокуса). При этом глаза вынуждены переключатся, что имхо вредно и плохо. Резь/боль в глазах при резком включении света в темном помещении при привыкших к темноте глазах думаю знают все.

P.S. Очень возможно что что-то добавится.