Приложение: Когда речь идет о вашем здоровье — вы один в самолете

Есть такой принцип для медицины, взятый из Transcend — когда речь идет о вашем здоровье — вы один в самолете. В этом году получилось его несколько раз активно применять, как и другие рекомендации и методы Transcend.

Регулярно, раз в году сдаю биохимию (кровь) на анализы. По собственной инициативе. В последний раз это было в феврале прошлого года.

Тогда для меня основным значимым фактором выявилось, что CRP (C-Reactive Protein) был больше 5. До этого у меня он был где-то 1.

Вторым фактором сказалось то, что без видимых причин было потеряно пару килограмм веса за пару недель.

CRP является одним из ключевых показателей о факте наличия воспаления в организме, но нормы допускают его значение до 6. Им аппелировать сложно. Но внезапная и беспричинная потеря веса для терапевтов является серьезным аргументом к расследованию, который прописан документально в соответствующих инструкциях. Вооружившись этими данными, я пошел форсированно на прием к нашему локальному терапевту (форсированно это звонок в страховую, она организует на месте дополнительный талон на прием в тот же день или где-то рядом).

Меня приняли с видом «чего пришел? вы сьели перед анализами жирного, и за весом следить не умеете, идите отсюда и не мешайте работать!» Так как я не профессиональный доктор, то не мог быстро аргументировать и сослаться на необходмость подробной диагностики. Некоторая настоятельность привела к тому, что меня послали сдать анализы местно. Из-за всеобщей бюрокартии каждая такая итерация — это неделя ожидания и пару-тройку часов личного времени. Сдаю общие анализы — ничего не найдено. +1-2недели. Сдаю биохимию — тот же CRP. +1-2недели. Далее добиваюсь только того, что меня послали на УЗИ и ФГДС.

Особенность внезапной потери веса такова, что одной из частых причин является нарушение на гармональном уровне, что означает автоматическую отправку к эндокринологу, а это обязан делать терапевт согласно инструкции. Но, так как упорно этого не происходило, даже когда спрашивла прямым текстом, то я сам позвонил в страховую, изложил соменения в адекватоности моего текущего терапевта, и меня оперативно направили к эндокринологу, но уже не локальному, а в мед. центре (РНПЦ). Там сразу после приема сдал анализы на гармоны, выявилась проблема, и запустилось лечение, которое сразу сработало и нормализовало ситуацию. Но это уже все происходило независимо от истории с локальным терапевтом.

ФГДС показал результат «поверхностный гастродуоденит». Прихожу к терапевту — говорит, что это у всех, типа так и должно быть. Говорю, а вдруг это хеликобактер? (ФГДС почему-то был без теста на h.p.). Мне — да, это может быть, но не факт, а лечение дорогое, и потом после антибиотиков долго будете очухиваться. На тот момент у меня уже были результаты эндокринолога, и настаивать не стал, т.к. одна проблема была диагностирована и уже решалась.

Последняя ситуация прояснилась и разрулилась только в декабре. Так как врачи, делавшие УЗИ, говорили о необходимости повторной проверки через год (было обнаружение одной кисты), то в начале декабря обращаюсь в страховую с просьбой записаться к терапевту, но только уже в мед. центр. Там, так как УЗИ и ФГДС был на одной бумаге (ксерокопия), то терапевт замечает «поверхностный гастродуоденит». И говорит, что если хотите, то нужно проверить повторно, и обязательно на хеликобактер. С предложением соглашаюсь, через неделю делают ФГДС. Теперь уже диагноз гастрит, и тест на хеликобактер положителен.

Таким образом, подтвердилась очевидная для ряда людей вещь, что в медицине можно попасть мягко говоря, на разных специалистов. В моем случае пришлось прожить лишних пару месяцев с подбитой гармональной системой и почти год с хеликобактером. А без форсирования ситуации и принципа «вы один в самолете» все могло быть намного хуже…

Физическая нагрузка

Польза и цель

Регулярные упражнения различного плана являются одним из основных и критических шагов программы "Transcend". Обоснованиями упражнений являются целый ряд положительных моментов, которые они дают. Примерами таких бонусов являются: замедление сокращения длины теломер (расширение предела Хэйфлика на эквивалент в 10 лет), уменьшение смертности практически по всем категориям, защита от многих проблем, таких как болезни сердца, Альцгеймера и др.. Кроме того, регулярная нагрузка повышает тонус организма, повышает настроение и трудоспособность.

Но основная проблема упражнений в том, что их либо не делают, либо не делают систематически. Практически все понимают, что велика важность фиизческих упражнений, но очень малый процент людей делают зарядку или что-то большее. То есть, проблема больше в организационном плане, а не в финансовом, времени, возможности и др..

Мы до сих пор основаны на генетике и поведении пещерного человека. Для которого критически важно было в различных ситуациях сохранять силы и не тратить их попусту. Сама же жизнь заставляла его выполнять необходимую физическую нагрузку и тело было создано для её выполнения. Но сейчас время изменилось, и теперь пищи и энергии предостаточно, а лень осталась.

Понимание пользы от упражнений и механизмов биологии каменного века в сочетании с грамотным подходом помогает преодолеть привычки каменного века и заставить предпочитать упражнения вместо отдыха.

Типы упражнений

Аэробные упражнения

Это упражнения, выполняемые при достаточном количестве кислорода. То есть такая нагрузка, которая считается нагрузкой и её человек может держать достаточно долго.

Основная идея состоит в нагрузке сердца и легких до такого уровня активности, чтобы повысить циркуляцию кислорода в теле. Этот тип активности прежде всего улучшает сердечно-сосудистую систему и благоприятно сказывается на здоровье в целом - это сжигание жира, увеличение уровня эндорфинов и др.. И это самое повышение уровня эндорфинов из-за регулярных аэробных упражнений лечит от умеренной депрессии и помогает справится с заложенной природой тенденцией лени - физическая активность идет в удовольствие.

Примерами таких упражнений являются ходьба, бег, езда на велосипеде, ходьба на лыжах и т.п.. Но к ним не относятся например катание с горы на лыжах, так как оно не поддерживает подъем сердцебиения на продолжительное время.

Принципы аэробных упражнений

Регулярность

Рекомендуется заниматься чем регулярнее, тем лучше. Лучше каждый день более меньшая нагрузка, чем например один раз в неделю, но большая. Считается, что заниматься нужно три раза в неделю это минимум, но лучше каждый день (если каждый, то по 30 минут). Максимальный перерыв рекомендуется не более трех дней.

Интенсивность и продолжительность

Для наибольшей эффективности во время основной тренировки рекомендуется держать пульс 65-85% MPHR ( Максимальный пульс, MPHR=220-(возраст в годах) ).

Фазы тренировки

Разминка (3-5 минут - это например прогулка пешком перед бегом; плюс разминка для мышц).

Основная тренировка (подъем пульса от 65 до 85 % MPHR от начала до конца). Польза от аэробной нагрузки начинается после 20 минут основной. Эту фазу рекомендуется по возможности по времени доводить до 30-40 минут.

Заминка. Неспешная ходьба 3 минуты + растяжка — восстановление сердечного ритма.

Начинайте медленно

Цель занятий — не спортивные достижения. Цель — тренировка на регулярной основе в удовольствие. Выносливость и скорость сами придут по мере улучшения формы и за ними гнаться не стоит.

Не перестарайтесь

Аэробные упражнения должны ассоциироваться с напряжением, но в этом напряжении не должно быть боли, и не должно быть работы через себя или через силу. Если имеется дискомфорт после занятий — то скорее всего что-то было сделано неправильно или дана слишком большая нагрузка. Если проблемы во время занятий — то лучше сбавить темп или поменять упражнение. Одна из причин, из-за чего люди бросают заниматься упражнениями — это из-за того, что пытаются сделать слишком много на ранних этапах. Слишком большое наращивание ведет к проблемам — болям и травмам — что делает дальшейший прогресс невозможным. Важно просто делать упражнения, не волнуясь о том, как быстро идет нарастание силы, скорости или выносливости.

Упражнения должны стать привычкой

Упражнения должны быть систематичны и спланированы. Именно в этом случае достигается максимальный результат.

Время выполнения

Это может быть любое время. Не рекомендуется выполнять упражнения после еды. После еды требуется выдержать 30-45 минут. Выполнение упражнений перед сном может помешать засыпанию.

Общее

Кроме перечисленнного, важным компонентом является пульсометр. Он позволяет тренироваться держа конкретную нагрузку — не перенапрягаться и недонапрягаться тоже.

При занятиях важно контролировать обезвоживание организма. То есть, сделать нормой восполнение воды каждые 15-30 минут (200-250 грамм в 15 минут ориентировочная норма).

Силовая тренировка

Силовая тренировка представляет собой вид упражнений, предназначенный для наращивания силы.

Считается, что силовые тенировки позволяют препятствовать уменьшению мышечной массы тела, поддерживать уровень гормонов, улучшать самочувствие, сохранять костную массу. И все это — безопасным способом.

Для тренировок могут быть использованы различные снаряды: гантели, штанги, тренажеры и эспандеры. Transcend останавливает выбор на экспадерах, как наиболее удобном, универсальном, недорогом. Тренировки рекомендуют как мужчинам, так и женщинам.

Упражнения включают работу множества групп мышц. То есть, в этом деле важно выбирать набор упражнений на более различные группы мышц.

Одна тренировка занимает порядка 40 минут.

В упражнениях необходим контроль сопротивления снаряда и дыхания. Что достигается медленными и контролируемыми движениями без рывков или резкого появления/снятия напряжения.

Во время тренировки рекомендуется сохранять одинаковый ритм во время растяжения и сжатия.

При каждом повторении нужно ощущать работу своих мышц.

Вдох делается при усилии, выдох на расслаблении. Без задержек дыхания, так как это способствует ослаблению мышц и повышению давления.

Мышцы становятся сильнее во время дней отдыха. Поэтому не нужно делать тренировку на одинаковые группы мышц два дня подряд.

Перед тренировкой рекомендуется разминка в 5 минут.

Упражнения на гибкость

Если аэробные упражнения ещё делают заметное число людей, то на силовую тренировку остается меньше приверженцев. Доля же тех, кто регулярно занимается растяжкой, ещё меньше. Тем, кто ведет неподвижный образ жизни, не так нравится растяжка. Гибкие люди считают, что она им не нужна.

С течением времени существует тенденция, что мышечные волокна у человека становятся короче. Это со временем усиливает нагрузку на суставы и связки, а растяжка является профилактикой такого типа повреждений. Кроме того, её рекомендуется делать до и после аэробных и силовых нагрузок в небольшом объеме, так как после них мышцы стремятся сжаться, а до них позволяют избежать микротравм.

Отсутствие растяжки может привести к неправильной осанке, уменьшенной амплитуде движений, жесткости мышц. Во время и после упражнений часто имеет место чувство психического и физического расслабления, что может быть индивидуальным инструментом для снятия напряжения или стресса.

Как и в предыдущих упражнениях, растяжка не должна причинять боль. Если боль есть, то это означает, что что-то делается неправильно. Мышцы тянутся до ощущения напряжения, но не до ощущения боли. Занятие должно быть в удовольствие.

Не рекомендуется растягивать "холодные" мышцы.

Каждое положение держится на растяжке 30 секунд без пружинивания.

Само упражнение делается в расслабленном и спокойном состоянии, с медленным дыханием.

Растяжка при занятиях рекомендуется к выполнению по крайней мере три раза в неделю, в конце рабочего дня или после напряжённого события.

Итог

Выполнение тренировок играет крайне важную роль и при этом не стоит много денег (пара обуви для ходьбы или бега + экспандер) и не отнимает очень большое количество времени (3-4 часа в неделю, с учетом того, что это время можно совмещать). Кроме того, оно улучшает общее состояние организма.

Рекомендованная программа от Transcend

Аэробная тренировка — три раза в неделю по крайней мере 30 минут с контролем пульса. После тренировок — комплекс на растяжку. Старше 40 лет начинать программу тренировок нужно под контролем врача.

Силовая тренировка — 3 раза в неделю.

Тренировка гибкости — растяжка тренируемой части тела перед и после каждой аэробной нагрузки (бег, ходьба — нижняя часть; лыжи, теннис — верхняя и нижняя часть). Растяжка на все тело (нижняя, средняя, верхняя) после каждой силовой тренировки.

По возможности физическую тренировку лучше сделать больше — если позволяет самочувствие и время.

Типовое недельное расписание:

Пн

Аэробика 30+ мин, часть растяжек

Вт

Отдых

Ср

Сила 45 минут, все растяжки.

Чт

Отдых

Пт

Аэробика 60 минут, часть растяжек

Сб

Сила, все растяжки.

И самое главное — беречь себя и проводить время приятно.

Ray & Terry Products — Тестовая посылка

Пришла тестовая посылка из магазина Ray & Terry. Пару слов об особенностях доставки. Возможно будет кому-то интересно, а то в инете искал информацию плюс спрашивал у народа, но не нашел.

Способ доставки — Priority Mail Service. После оплаты приходит несколько писем, в которых есть урл на трек. Трек начинает отображаться через пару дней.

По времени: заказ 29-го сентября, в Минске прибытие 16-го октября (время прохождения таможни), в Гомеле позвонили в 7 утра 18-го числа и можно забирать. Итого 17 дней в пути до таможни, 19 до места (Гомель).

Согласно законодательству РБ на человека таким способом разрешается до 120€ в месяц. То есть, это считается обычной почтой, а не Express (до 10€). Все что выше 120€ облагается 30%-тным налогом. Сумма действует на месяц. То есть если таможню прошла посылка 16-го числа, то до 16-го числа следующего месяца действует 120€ (можно добрать до 120, менее 120 или оплачивать налогами 30% все что выше).

В Ray&Terry особенность посылок такова, что стоимость доставки минимум 30$. Далее по кол-ву содержимого имеется хитрая формула (может по стоимостям, может по весу, может по объему), которая начинает с какого-то предела действовать в увеличение стоимости доставки (например с 3-4 банок) и составляет где-то 10-15% от общего заказа. Если заказ большой, то стоимость доставки приближается к 10%. Но такой сделать не позволит предел в 120€.

Transcend — БАДы

Одним из необходимых фронтов защиты от старения является обеспечение организма необходимыми веществами. Они могут поступать как из продуктов питания, так и из БАДов — это мультивитаминные комплексы, минералы, необходимые активные вещества, возможно гормональные составляющие.

Необходимость приема

Особенность многих веществ в том, что они должны поступать в организм регулярно. Например витамины в организме не накапливаются, и их отсутствие в течение малого срока времени может сказываться. В следующих, есть вещества, которые усваиваются организмом с ограниченной скоростью, поэтому необходим их регулярный прием. Может быть также такая ситуация, что организм по каким-то веществам производит постепенную замену, и для замены на хорошие вещества необходимо их постоянно предоставлять. Например для функционирования многих клеток необходимы омега-3 жиры. Если их нет, то организм использует омега-6-9 или ещё более вредные транс-жиры. Если мы не успеваем поставить омега-3, то идет замена на другие. Это не только плохо с точки зрения долголетия, но и отрицательно влияет на жизненную активность и самочувствие.

Большинство необходимых веществ могут быть получены с помощью продуктов. Но исключение могут составлять группы веществ, которых в продуктах питания практически нет. Например если поставлена задача в использовании ресвератрола для долголетия, то необходимой дозы просто не найдется(красным вином надо просто упиваться каждый день).

Следующими аргументами в пользу приема БАДов являются:

• Из-за проблем пищеварения какая-то часть может не усваиваться. Поэтому БАДы могут использоваться в качестве подстраховки. Причины в процессе пищеварения могут быть очень сложны. Это может оказаться воздействие физической нагрузки после приема еды, слабое прожевывание, инфекционное влияние (хроническое присутствие) и др..
• Возможна у человека генетическая особенность или влияние образа жизни, из-за чего для жизненно-важных процессов необходимы намного большие дозы. Различие может достигать двух порядков. Например человек нуждается в витаминах B : В1, В2, В3, В6, В12. Это необходимый кофактор энзимов, которые превращают пищу в энергию. Участвуют в поддерживании здоровья нервной системы, волос, кожи, глаз и желудочно-кишечного тракта; помогают бороться со стрессом; обеспечивают витаминную поддержку при лечении после хирургических вмешательств, заболеваний или травм и повышают защитную функцию организма. Если их не хватает, то можем получить комплекс проблем. Для большинства людей достаточно единиц мг, но в зависимости от образа жизни и генетики потребность может быть под сотню мг (мкг).
• В ежедневной пище не всегда возможно обеспечить в продуктах необходимое количество веществ. Какие-то из продуктов богаты жирами, какие-то белками, какие-то конкретными витаминами, и собрать такую еду, в которой каждый день есть все — сложно. При этом придется ещё организованно все это контролировать.
• Сами принимаемые вещества влияют на усвоение друг друга. Поэтому организация графика приема в течение дня может быть соптимизировано.

Сборка комплекса

После разбора информации, полученной по Trasncend, стало понятно, что приема одного комплекса очень недостаточно. После сборки необходимого набора и сравнения с тем, что у нас есть в аптеках, стало понятно, что не все у нас можно найти, и то, что одного комплекса витаминов-минералов явно недостаточно.

Сейчас использую такой график (действующий онлайн):

Утро (7:00)

• Алфавит-Утро
• Винпоцетин (2х5 мг)
• Магне B6 (1x48 мг)
• Аскорбиновая кислота (3х50 мг)
• Доппельгерц актив Омега-3 (1 шт)

День (12:00)

Алфавит-День
• Терравит Антистресс
• Коэнзим Q10 (1x30 мг)
• Аскорбиновая кислота (500 мг)

Вечер (17:00)

Винпоцетин (2х5 мг)
• Магне B6 (1x48 мг)
• Аскорбиновая кислота (3х50 мг)
• Гинкго Билоба

Перед сном (23:00)

Алфавит-Вечер
• Мелатонин (0,5 мг)
• Билоба (80 мг)

Если происходит выход их графика, то можно самортизировать, оставив между приемами 4-5 часов. Но при этом сутки не нарушаются.

В ближайшие месяцы планируется переезд на комплексы от Ray&Terry. В Беларуси проблемы с доставкой чего-либо из-за границы в виде приличных налогов на посылки, бюрократия и особенности национальной таможни. Поэтому сейчас идет первый тест.

Описание используемых

Алфавит и Терравит — на мой взгляд, оптимальное сочетание по количеству и качеству для витаминов-минералов, которые есть в белорусских аптеках. Только они закрывают значительную часть потребностей. Остальное после них — дополнительная поддержка.

Магне B6 — только для закрытия магния. Это же можно делать и диетой.

Винпоцетин, билоба — единственное, что есть у нас для поддержки мозга. И этого и так маловато.

Гинкго билоба — тут немного билобы и экстракт зеленого чая.

Аскорбиновая кислота — витамин С. В комплексах его мало. Сам по себе он помогает в усваивании B (кроме B12, который потребляется по вечерам), а также помогает в противовоспалительных процессах.

Мелатонин — гормональное. Влияет на качество сна. Тут дозировка, число, зависимость от возраста — личное решение. Вообще по любому гормональному советую прежде чем делать хорошо изучить вопрос и проконсультироваться со специалистами. 0.5 мг — это 1/6 таблетки Мелаксена. У нас он есть, но встречается редко.

Q10 — одно из веществ для долголетия.

Организация

Одной из проблем в систематически принимаемых таблетках является то, что часто забывается необходимость и факт приема. А в старшем возрасте это становится ещё более актуально.

В помощь использую аптечку HiTechMedico Box 7. Сама разбивается на 7 отделений на каждый из дней недели. Отделения съемные, можно брать по одной или несколько штук с собой. Плюс есть таймер, который напоминает о себе. Можно настроить на любое время на 4 раза в сутки.

Сейчас полностью заряженная аптечка у меня выглядит так:

Transcend — План

We'd be in good shape when the future arrives.

Transcend

План — это набор конкретных действий, необходимых для достижения результата.

Следует прежде всего сказать, что для осуществления плана нужно большое количество усилий. И на требуется значительное время. Куда входит прежде всего контроль и изменение своих привычек и своя собственная организация — планирование и выполнение задуманного. Кроме того, усвоение нового и приспосабливание под свои реалии требует времени.

Поговорите со своим доктором

В этой части плана целью является организация общения с врачами. Это постановка задачи с целью сохранения собственного здоровья, контроль истории болезни, выход на передовые рубежи медицинских знаний и технологий.

Система Transcend строится прежде всего на превентивной медицине. Это означает, что большое количество внимания уделяется профилактике — это предотвращение и раннее выявление болезней. Чем раньше обнаружена проблема, тем легче она решается, а ещё лучше — чтобы она не возникала.

К сожалению, сейчас практика раннего выявления широко не распространена нигде в мире. Страховые компании не оплачивают профилактику, люди обращаются к докторам только когда все совсем плохо, а сами врачи не всегда понимают, что хочет пациент, если он приходит и хорошо себя чувствует. Если приходит человек с конкретной жалобой, то тут все очевидно — понятно что надо обследовать, поставить диагноз, что исправлять и каков конечный результат. Но если приходит человек с постановкой задачи «хочу жить 150 лет!», то тут далеко не всем ясно, что делать.

Следующим моментом является организация истории болезни и отслеживание результатов. Сейчас в большинстве случаев ситуация такова, что при общении с врачом пациент заново осматривается и проводит анализы, мало использует опыт предыдущих лечений, анализы делаются в ограниченном объеме, сам пациент не всегда в курсе как его лечат. Истории болезни разбросаны по разным учреждениям и могут быть потеряны, на осмотр у врачей ограниченный лимит времени и с пациентами некогда возиться, не всегда проверется все и др.. В связи с этим рекомендуется взять под контроль диагностику (например фиксация данных в онлайн сервисе), самостоятельно подготовить перед приемом информацию о себе, объяснять врачам то, чего вы хотите (более активное взаимодействие). В идеале отношения с врачом должны представлять собой сотрудничество между хорошо осведомленными партнерами, а не рассматриваться как связь между экспертом, который знает почти все, и клиентом, который почти ничего не знает.

К организации относится также плановое проведение осмотров и процедур профилактического выявления болезней. Например при ранней диагностике рака он лечиться очень вероятно и легко, но для эффективности процедуры её нужно проводить систематически. В этом случае также уменьшается нанесенный необратимый ущерб из-за болезни.

Последнее — это факт того, что традиционная медицина очень медленно принимает новые идеи. И для использования последних достижений биотехнологий важно быть активным.

Релаксация

Наша жизнь полна стрессов. Каждый из нас реагирует на него по-разному, и чтобы их избежать или уменьшить негативное влияние, или обратить на пользу (эустресс), нужно предпринимать какие-либо действия. Соответственно, нужно предпринять комплекс мер в данном направлении.

Сам комплекс и результат очень индивидуальны. Кому-то поможет оптимизм, ком-у-то нужен баланс семья-друзья/работа/я, кому-то поможет организация дел, кому-то диета и режим дня, кому-то физическая нагрузка, кому-то медитация, кому-то контроль реакции на стресс, кому-то необходимы препараты, а чаще всего нужен уникальный набор из перечисленных и не только.

Питание

Этот аспект также очень влияет на нашу активность и продолжительность жизни. Сюда входит вода (доступ к качественной воде), контроль потребления калорий (количество и качество, не все из них хорошие), понимание работы инсулина и контроль гликемической нагрузки, вхождение в рацион необходимых жиров и отсутствие плохих жиров, потребление белков и пр.. Кроме контроля содержимого питания сюда входит оптимизация процессов питания (например пережевывание) и приготовления (например высокая температура образует вредные транс-жиры). В самой книге есть набор рецептов и рекомендуемых продуктов. Для каждого из продуктов расписаны цели потребления, как часто и сколько есть, почему именно так и т.д..

БАДы

Отдельным пунктом является прием БАДов. Это комплексы веществ, которые потенциально отсутствуют в пище (например из-за технологий изготовления), не усваиваются (из-за проблем пищеварения), а также те, что способствуют сохранению здоровья и практически невосполняемы из еды. Здесь это минерально-витаминный комплекс, рыбий жир, дополнительные добавки.

Сокращение калорий и снижение веса

Расписывается цель, метод достижения и контроль в последующем. И здесь не ставится задача в «сбросить лишние N кг». Это изменение питания и образа жизни в целом, чтобы держать вес на необходимом уровне.

Упражнения

Описывается, как почему и зачем необходимо делать упражнения. Это обоснование физической аквтиности, примеры упражнений, разбитие активности на аэробную, силовую нагрузку и растяжку, организация графика.

Новые технологии

Позиция заключается в том, чтобы сохранять свое здоровье до тех пор, пока не появятся новые технологии.

Уже сейчас развиваются многие перспективные направления. Это формы генной терапии — например можно взять клетку организма, генно-модифицировать (чтобы она работала лучше или например не имела порочной проблемы), размножить её и внедрить в организм. В результате можем получить омоложение, качественное изменение, отсутствие проблем с иммунной системой. Медицинские препараты испытываются на постоянно усложняющихся биологических симуляторах. Какие-то из желез-органов могут быть заменены на искусственные аналоги, вовсю идет процесс по реализации выращивания органов.

Задачей является дожить до того времени, когда скорость прибавления дополнительных лет жизни превысит скорость течения времени. По прогнозам SENS Обри ди Грея, это произойдет ~ через 25 лет.

Детоксикация

Наш окружающий мир и наше тело наполнены химическими веществам, многие из которых полезны, некоторые неопасны, но остальные довольно опасны для здоровья. Огромная масса токсичных отходов сбрасываются в окружающую среду, попадая в воду и еду. Товары бытовой химии и изделия личного пользования содержат химические вещества, которые если не смертельны сразу, то долгосрочной перспективе могут оказывать сильное влияние на органы, что ведет к обширному ряду заболеваний. В некоторых работах приходится иметь дело с опасными материалами или излучениями. Кроме того, постоянно мы подвергаемся воздействию токсинов из полового покрытия, стен, мебели, электронного оборудования. И, наконец, есть ещё токсичные отходы, которые наш собственный организм вырабатывает в процессе естественной жизнедеятельности.

Детоксикация представляет процесс ограничения взаимодействия организма с вредными веществами, защита от них и способствование очищению.

Transcend — Целевые проблемы

Постановка цели

Первая обзорная часть системы — это формулировка основных проблем, с которыми должна бороться система. То есть первое, на что нужно ответить — это на какие вредные воздействия необходимо в первую очередь уделить внимание, или — какие у нашей работы должны быть цели.

Как рассмотрели ранее, основных разрушительных процессов, ведущих к смерти, несколько. И это уже достаточно много для того, чтобы сказать, что единственного эликсира бессмертия существовать не может в принципе. Но факторов, влияющих на разрушительные процессы старения — ещё больше. Их учесть все на сегодняшний день нереально. Среди них есть более существенные, и менее существенные. Есть те, которые проявляются индивидуально, а есть которые влияют практически на всех. Есть те, которые работают долго и накапливаются со временем, есть такие, которые нужно периодически диагностировать и проверять состояние. Какие-то из процессов начинают разрушать организм в каком-то возрасте, какие-то проявляют себя на каком-то периоде жизни. Поэтому к проблеме нельзя подойти в лоб в виде набора константных правил для всех.

Из множества факторов выбрать наиболее существенные и наиболее легко поддающиеся изменению — можно. И направить в данном направлении основные усилия.

Проблемы

Мозг

Первое, что нам прежде всего нужно сохранять и беречь — это наш мозг. Самый важный орган в нашем теле. Он контролирует каждый удар нашего сердца, каждое моргание век, регулирует гормонально множество подсистем и органов. От его здоровья и состояния зависит многое в нашем организме.

Например, в организме многие процессы являются периодическими, которые во многом зависят от биохимии мозга. Например суточный цикл сон-бодрствование. От времени внутри этого цикла зависит артериальное давление, температура тела, когнитивные способности, выработка гормонов (роста, сна, …), и многое другое. Если мы нарушаем этот цикл, или не обеспечиваем мозг необходимым, то данные системы контроля постепенно выходят из строя. Организму сложнее становится контролировать сон, давление, … Аналогичные проблемы могут возникнуть с сердечным пульсом, реакцией на стресс, регулированием уровня глюкозы в крови, аппетитом и др.. Этот процесс скрытен, постепеннен и его влияние сложно выделить в качестве причинно-следственной связи.

Что же можно сделать для того, чтобы сохранить мозг? Прежде всего, это активный орган. Это самый пластичный и динамичный орган нашего тела. В нем постоянно результате тренировок образуются новые нейронные связи, новые синапсы, — результат приобретения опыта. Данными действиями мы изменяем свой разум и тем самым тренируем и воздействуем на него. В связи с этим необходимо держать его в форме. И желательно держать его по всем направлениям. Областей и отделов у мозга несколько, и каждый из них отвечает за определенные функции. Какие-то функции выполняются для логической обработки информации, где-то хранится долговременная память, некоторые отделы активны непосредственно в процессе обучения, какие-то используются человеком для процедурной памяти (памяти физических действий, например спортивная тренировка), что-то работает с эмоциями и чувствами, что-то для оперативной обработки информации.

В связи с этим мозг нужно тренировать. По всем областям — изучение нового, физическая активность, постоянный вызов интеллекту, эмоциональная близость, тренировка памяти, творчество и др.. Мозг нужно использовать, иначе мы его потеряем.

Следующим этапом сохранения мозга является здоровое питание и защита. Мозг на 60% состоит из жиров, и потребление здоровых жиров особенно важно (это омега-3 жиры, EPA/DHA кислоты). Кроме них ещё есть ряд необходимых веществ. Для защиты требуется отсутствие чрезмерной активности иммунной системы, что ускоряет старение мозга. Это не только защита от болезней, но и избегание употребления высокогликемических углеводов, таких как сахар и крахмал.

Третьим этапом является соблюдение режима сон-бодрствование. Это предоставление организму необходимого количества качественного сна. Сюда входит сохранение ритма, наличие необходимого времени сна (индивидуальная величина, порядка 7-8 часов), получение качественного сна (гигиена сна, снижение стресса, отсутствие апноэ, …).

Сохранение сердца

Первым этапом увеличения продолжительности жизни является защита сердечно-сосудистой системы. Это убийца номер один в мире.

В последнее время многое изменилось в понимании механизмов возникновения сердечной недостаточности. И на сейчас известно, что это факторы, которые во многом зависит от образа жизни — питание, контроль давления и уровней веществ в крови (HDL/LDL холестерин, C-реактивный белок, …), генетика, курение, стресс, …. Каждый из этих факторов увеличивает риск. Соответственно, чтобы себя обезопасить, то необходимо агрессивно воздействовать на каждый из факторов риска.

Считается, что при активном противодействии сердечной недостаточности, можно уменьшить шансы получения проблем ~ в 20 раз. Но для этого необходимо применить комплекс действий, касающийся многих аспектов жизни — контроль веса, питания, стресса, физическая нагрузка, отказ от вредных привычек и др..

В общем случае сейчас имеется мнение, что проблемы сердечно-сосудистой системы по большому счету решены, проблема в основном заключается в внедрении практик в медицину и активного противодействия проблеме самими людьми. То есть, проблема решается методически до наступления инфаркта/инсульта (диагностика, профилактика и изменение образа жизни).

Пищеварение

Во многом наше здоровье зависит от того ,что мы и как мы едим. Наличие правильного набора еды и комплекса необходимых витаминов, минералов и веществ являются серьезным бастионом против смерти на пути к долголетию.

В процессе пищеварения важно не только насколько хорошо подобрана еда, но и как осуществляется процесс приема пищи, как происходит пищеварение и отсутствие проблем органов пищеварения. Проблемы могут быть как методические (то же малое число пережевываний), но и инфекционные, стрессовые, генетические и др.. То есть вопрос комплексный и требует в значительной части индивидуального подхода.

Гормональная оптимизация

Гормоны в организме влияют на многое. Но если рассматривать в точки зрения старения, то имеет место следующие процессы.

Приблизительно с 25-30 лет гормональный оптимум исчезает. Уровни многих гормонов начинают падать. Это происходит потому, что во времена каменного века было более жизненно важна качественная работа гормональной системы в течение первых 30 лет и отсутствие за счёт этого её поддержки в последующее время после того, как осуществились действия по передаче генов новым поколениям. В связи с этим в возрасте необходимо контролировать уровни гормонов и в общем случае проводить гормональную терапию.

Гормонами обуславливается многое: здесь и уровень стресса, и запуск сна, рост организма и др.. Для каждого из них необходимо по-своему проводить терапию (диагностику состояния и контроль).

Метаболические процессы

Рассматривается процессы гликирования, воспаления, метилирования. Это внутренние процессы, влияющие на общее состояние организма и скорость процессов разрушения.

Рак

Точной причины рака на сейчас неизвестно, но для защиты от него используется ряд прежде всего профилактических мер. Сюда входит здоровое питание, контроль веса, физическая нагрузка, контроль стресса, избегание вредных воздействий (химикаты, солнечный лучи, курение, токсины окружающей среды), регулярное обследование на предмет опухолей (с какого-то возраста с какой-то периодичностью).

Здесь нужно помнить и знать, что рак — явление вероятностное и различными мерами мы уменьшаем вероятность его возникновения. И то, что рак намного проще выявить в случае раннего его обнаружения, в связи с этим необходимо проводить регулярные медицинские осмотры. Какие-то из них можно проводить самостоятельно в домашних условиях, а какие-то в медицинских центрах.

Геномика

В значительной части наше состояние, риски, качества организма зависят от генов. И на данный момент уже возможно генотипирование и оценка рисков болезней в соответствии с геномом. Прежде всего это касается болезней, которые имеют существенный генетический фактор. Например в случае, если в роду многие страдают какой-то проблемой. Но по другим показателям оцениваются шансы и риски. То есть, например, можно узнать, что по определенным категориям (какие-то виды рака, сердечная недостаточность, …) более вероятны проблемы. И, соответственно, по ним провожить более качественную защиту, профилактику и лечение.

Резюме

Здесь обозначены основые цели программы. То есть те факторы, на которые сейчас необходимо уделять наиболее пристальное внимание. Это защита от самых больших убийц в мире (сердце и рак), сохранение мозга как центрального процессора нашего организма, улучшение качества снабжения тела всеми необходимыми веществами (пищеварение), контроль метаболических процессов и учет генетического фактора, который в последнее время набирает обороты.

Transcend

Теперь непосредственно о том, что такое Transcend.

В переводе по смыслу звучит как «расширяя пределы», где подразумеваются пределы нашей биологии. Биологии тела, спроектированного тысячи лет назад во время каменного века. Тела, которое не предназначено для долголетия. Его задачами является выживание и эволюционно-эффективное размножение. В конкурентной схватке гены стремятся размножить себя, а не оставить надолго в живых конкретные особи. Физиология человека приспособлена под образ жизни пещерного человека, что под собой подразумевает отличный от цивилизации ритм жизни, другой рацион питания, адаптивную для первобытных опасностей реакцию на стресс, практическое отсутствие защиты от медленно разрушающих процессов и др.. Это то, что имеем мы сейчас. И то, что мы должны изменить и расширить.

Основной задачей Transcend является продление жизни человека. И данное продление актуально именно сейчас, именно в наше время, в котором мы живем. Это связано с тем, что технологии и медицина постоянно совершенствуются. А данное совершенствование увеличивает продолжительность жизни. В данный момент темпы таковы, что каждый год средняя продолжительность жизни увеличивается на 3 месяца, и тенденция не собирается останавливаться, а скорее даже усилится. Это означает, что если мы продлим сейчас нашу жизнь, то за это время технологии дадут ещё дополнительные года жизни. А за это время должны появиться более совершенные технологии, которые позволят продлить жизнь на ещё больший срок. Поэтому у нынешнего активного поколения имеются серьезные шансы все время отодвигать границу смерти (расширять пределы биологии, ограниченные сейчас в 70-80 лет), и в идеале отсрочить её на бесконечный срок, остановив биологическое старение или даже обратив его вспять.

Для ускорения движения границы ограниченной биологической жизни имеются все основания. Скорость роста технологических возможностей имеет экспоненциальный характер. По закону Мура не только увеличивается мощность компьютеров (которые кстати также например помогают в расшифровке генома и в обработке больших массивов данных). С каждым годом точность сканирования биологических процессов увеличивается в разы, усиливается действие препаратов, уменьшается стоимость различных операций, появилась и осваивает новые мощности симуляционная биология (эмуляция и моделирование различных процессов с помощью компьютеров), подключается робототехника с автоматизацией операций. Это все не только улучшает имеющиеся медицинские инструменты. Прежде всего это позволяет лучше понять многое, что происходит в человеческом организме. Если раньше шел слепой поиск веществ (как например случайно открыли виагру), оказывающих на людях положительное воздействие (с кучей побочных эффектов), то теперь имеется лучшее понимание биологических процессов. Это дает возможность выявлять истоки болезней и проблем, предотвращая их в самом корне. Кроме того, лучшее понимание позволяет более детально проводить диагностику, доставлять препарат точно по назначению. Создаваемые массивы данных и способы работы с ними позволяют выйти на персональную медицину, которая учитывает особенности пациента и выполняет свою работу намного более эффективно. Технология здоровья становится прежде всего информационной технологией, которая совершенствуется в динамике экспоненциального роста.

Поэтому первоначальной задачей является сохранение здоровья (в качестве активной жизни) и увеличение максимальной продолжительности жизни настолько, насколько возможно. Для того, чтобы успевать за расширением границ.

Transcend сейчас уже представляет собой целостную систему, позволяющую улучшить наши шансы на выживание на всех уровнях. Если в 2004 г. авторы издали книгу Fantastic Voyage в виде сборника из большого набора инструментов (приведенных порядка 2-х тысяч результатов исследований), то изданная книга Transcend в 2009-м является целостной системой. Это раскрытие основных направлений, в которых необходимо сосредоточить усилия (сохранение работоспособности мозга, защита от рака и сердечно-сосудистых, корректное пищеварение, снижение вредного стресса …) и вторая часть — методика в виде конкретных шагов, которые необходимо сделать.

Несколько свойств Transcend для описания.

Система целиком и полностью основана на научном подходе. Для каждого из предложений и рекомендаций имеется множество ссылок и обоснований в виде результатов исследований. Примечательно, что упоминаются и результаты, говорящие против, а также идет раскрытие изменений в мировом научном понимании и тех механизмов, как работают разрушительные процессы.

Transcend является не просто книгой и не просто методикой. Это система с промышленной инфраструктурой, в которой можно быть клиентом, получая услугу в виде консультаций с врачами, проходить обследования, приобретать готовые комплексы препаратов и пр.. Следует отметить, что сами авторы являются клиентами своей же клиники.

Transcend ориентирован на наименьшие риски. Если риски существенны или возможны, то идет упоминание о них и раскрытие их механизмов. Многие аспекты идут с существенным запасом прочности и перестраховкой, используя более сильные рекомендации по сохранению здоровья (например рекомендация большего уменьшения уровня вредного холестерина в случае наличия большего числа факторов риска — повышенного давления, лишнего воспаления и пр.) .

Книга Transcend доступна сейчас только на английском. Перевод на русский завершен где-то полгода назад и книга находится в процессе издания.

Системы активного долголетия и Transcend

Дальнейшим шагом явился поиск методов, средств и систем, позволяющих продвинуться к поставленной цели.

Систем, ориентированных на здоровье или около него достаточно много. Кроме того, что их много, они часто ориентированы на заморочки и мнение одного человека, адаптированы под конкретные нужды, делают выводы и упор на одном-двух процессах-свойствах, полны мистических/религиозных составляющих и пр.. Поэтому сначала шла сборка собственных велосипедов, поиск различных статей и общее вникание в тему. Для не-биолога и не-медика нужен был какой-то пласт разноплановых знаний, после чего можно было с чем-то что-то сравнивать и работать. Далее делались выводы, предпринимались действия, что-то систематизировалось. Примерами таких дел явились контроль веса и генотипирование.

В поиске руководствовался следующими принципами:

• Использование научного подхода (игнорирование частных случаев и одиночек, анализ статей, понимание проблемы как системы) и доказательной медицины.
• Выбор прежде всего на сохранении существующего здоровья, и только потом защита от болезней и повышение жизненной активности.
• Выбор того, что имеет существенную доказательную силу (работает для многих, описано действие в различных источниках).
• Высокая осторожность и минимальные риски (жизнь то одна и на экспериментах или случайных выборках спалиться не хочется).

Где-то год назад наткнулся на Transcend. По случайности предложили участие в переводе книги в рамках одного из проектов РТД. Быстро по содержимому Transcend стало понятно, что эта система и содержащаяся в ней информация очень близко подходит под мои требования.

Сейчас уже заканчивается внедрение в жизнь элементов Transcend. За время её изучения в чем-то затрагивалась при общении с разными людьми, и во многом она их заинтересовала. Это оказалось одним из поводов постов по активному долголетию.

По-прежнему считаю, что в данный момент ситуация такова, что лучше всего по возможности собирать свою систему из известного (если есть на это силы и время). В любом случае каждый сам себе мастер и буратин в выборе образа жизни и его результата по здоровью. Для меня Transcend является одним из инструментов, но во многих вопросах находящийся вне конкуренции. Но в конечном счете никто лучше вас не знает, чего вы хотите в жизни от своего тела. Никто лучше вас не знает, какими особенностями оно обладает. Никто лучше вас не знает, какими средствами и возможностями для его совершенствования вы располагаете. И конечно же, в этой ситуации «вы один в самолете» — в конечном итоге пожинать плоды свой работы только вам и никто за результат кроме вас не отвечает. У кого-то есть возможность ходить круглый год на лыжах, у кого-то только полгода возможны для пробежек, кому-то нравится кататься на коньках, а у кого-то под домом есть бассейн и бесплатный абонемент. У каждого свои возможности, свои реалии, свой опыт и свои цели.

Далее опишу основные особенности Transcend и на чем она строится. А с подробностями каждый уже может познакомиться самостоятельно.

Активное долголетие

Несколько лет назад у меня была поставлена цель организации в жизни набора правил, принципов, мер и действий, направленных на активное долголетие. Самого понимания изначально не было, оно собиралось постепенно из многих составляющих. Но сам факт того, что каким-либо образом можно повышать свою производительность, улучшать самочувствие, защищаться от болезней, продливать активную жизнь — являлся чем-то средним между неизвестным и невозможным. То, что кто-то заболел, прожил столько-то лет, имеет такую-то жизненную активность — представлялось само собой разумеющейся случайностью. Но в какой-то момент стало понятно, что на это очень даже можно влиять и в конечном счете активно бороться и применять.

В настоящий момент времени по моему мнению такие цели и задачи большинством воспринимаются как неестественные, невозможные или неадекватные. Само понимание того, что образ жизни может существенно повлиять на многое — не распространено. Кроме того, многие вещи в обществе присутствуют, но находятся в непонятном состоянии. Говорят, что «Сахар — это белая смерть!», но продолжают его потреблять. Знают, что яичный желток вреден, но яичница является одним из регулярных блюд. Зарядку по утрам делать полезно, но делают единицы. И мн.др.. То, что сахар/желток вредны я знал ещё с детства, и «вредно» оно было в кавычках, потому что все говорили, но мало кто что-либо делал. А то, к чему это все ведет и как работает — узнал относительно недавно.

В обществе сама тема сейчас слабо актуальна. Так, 24 сентября в Москве прошел митинг по радикальному продлению жизни. Основным вопросом был призыв государству в стимулировании и финансировании технологий по продлению жизни, а также активизация и просящение людей в данной сфере. В митинге участвовало около 100 человек. Афаик, его показали по Рен-ТВ и на некоторых других СМИ, заметило пару политиков. К сожалению, российское общество обладает низкой гражданской активностью и большим пофигизмом по данному вопросу. Но есть надежда и мнение, что ситуация меняется.

Здесь же пишу о том, что известно и как это сам применяю в жизни.

Итак, активное долголетие в моем ключе направлено на достижение следующих трех целей:

• Снижение вероятного риска различных болезней.
• Повышение производительности (активности).
• Увеличение продолжительности жизни (активное влияние на замедление процессов старения).

Помните: когда речь идет о вашем здоровье — вы один в самолете

Замечательный фрагмент книги Ray Kurzweil, Terry Grossman, “Transcend”, иллюстрирующий необходимость активной позиции в борьбе за собственное здоровье:

English

THE IMPORTANCE OF BEING THOROUGH

A not her problem is that most physicians do not do a thorough job of screening their patients. Preventive medicine has never been a priority for most physicians, and it's hard to get a lot done when the face-to-face time of an office call between a physician and patient averages 11 minutes. When was the last time your family physician checked your body fat or measured how many pushups or situps you could do? We know that declining hormones are a critical component of the aging process. Has your physician ever recommended a check of your testosterone, DHEA, estrogen, or progesterone levels? Tests such as these are critical components of a thorough health evaluation. Yet, because of pressures placed by health insurers, doctors are often not thorough and take shortcuts.

This isn't the case for every profession. It is instructive to compare how a pilot prepares before takeoff in an airplane to how a doctor examines a patient. A pilot always uses a checklist and "preflights" his airplane along with his copilot. It might be their 10,000th light, but they still use the checklist. "Radio," "Check." "Fuel tank," "Check." "Tire pressure," "Check." They systematically go through every system of the airplane before takeoff. This is important because people's lives are at stake and they don't want to make a single mistake—ever. When a doctor examines a patient, use of the checklist is optional. Sometimes they use one, sometimes they don't. Sometimes they check everything on the list, sometimes they don't. People's lives are at stake here too, so what's the difference? When you come right down to it, it's because the pilot is on the plane along with his passengers. If he forgets to check something and the plane goes down, he dies too. If a doctor makes a mistake and forgets to check something, only the patient suffers. This may sound cynical, but if the doctor's life were on the line along with the patient's, we can guarantee you they'd be more thorough.

Another factor that greatly influences conventional medicine is the influence of the billions of marketing dollars behind pharmaceutical drugs. Please note that we're not at all opposed to prescription drugs per se and, in fact, elsewhere in this book we recommend a number of drugs that should be considered by you and your physician for certain conditions. But there are many natural supplements that are also lifesavers that do not have the same marketing muscle behind them. One reason is that our patent system makes it impossible to patent a naturally occurring substance. Without patent protect ion it doesn't make business sense to spend millions—or billions—of dollars promoting a natural substance that a competitor can market as well. Another reason is that the manufacturer of a new drug now incurs nearly a billion dollars of costs before obtaining an approved FDA claim of efficacy. Since synthetic drugs can be patented, the business model for going through the FDA process can be justified, but for a natural supplement that anyone can manufacture it doesn't make good business sense to spend these enormous sums to obtain an FDA approved claim that anyone can use. That's why all of the natural supplements in your natural foods store say something like "lake two a day" but give no indication of what they are good for. However, the first amendment on free speech is still in place, so we are not going to hesitate to share this information with you. Our recommendation is that you apply the best that both conventional and alternative medicine have to offer to stay on the cutting edge of our increasing understanding of biology.

When you go to see a lawyer or an accountant, you can usually get more done and help these specialists do a better job of assisting you if you arrive at your appointment with a game plan for what you'd like to accomplish—rather than relying on them to come up with all of the ideas on their own. There is no reason that you shouldn't apply the same logic to your encounters with your healthcare providers. Don't be afraid to tell your doctor what you want. If your doctor doesn't like your taking an active role, get another doctor! Your relationship with your physician should ideally be a collaboration between knowledgeable partners and not regarded as an association between an expert who knows almost everything and a layperson who knows next to nothing.

In addition, thanks to the Internet and the increasing transparency of most disciplines—including medicine—it's now possible for you to perform some of the tests mentioned below at home without involving your doctor at all. But whether you are tested through your healthcare provider or do some of these tests on your own, the choice is yours. To be able to take full advantage of the breakthroughs in biomedical technologies coming in the decades ahead, you must be the primary advocate for your own health. Remember, when it comes to your healthcare—you're the only one on the plane.

Russian (перевод мой)

Важность быть скрупулезным

Не проблема медицины в том, что большинство врачей не проводят тщательную работу по обследованию своих пациентов. Профилактическая медицина никогда не была приоритетной для большинства врачей, и трудно им успеть сделать многое тогда, когда время личного общения между врачом и пациентом составляет в среднем 11 минут. Когда в последний раз семейный врач проверил ваши жировые отложения или измерил, сколько отжиманий или повторений упражнения на пресс вы сможете сделать? Мы знаем, что снижение уровня гормонов является одним из важнейших компонентов процесса старения. Проводит ли ваш врач все рекомендованные тесты тестостерона, ДЭА, эстрогена или уровня прогестерона? Обследования такого рода являются важнейшими составляющими во время тщательной оценки здоровья. Тем не менее, из-за давления медицинских страховок врачи часто не проводят досконального обследования и идут по пути наименьших затрат времени и сил.

Это не дело в любой профессии. Показательно сравнение того, как пилот готовит перед взлетом самолет, и как врач осматривает пациента. Пилот всегда использует контрольный список и готовит самолет вместе со своим напарником. Это может быть десятитысячный вылет, но он всегда использует контрольный список.

- Радио?

- Работает.

- Топливо?

- Полный бак.

- Давление в шинах?

- В порядке.

Они систематично осматривают каждую систему самолета перед тем, как произвести вылет. Это важно, так как человеческие жизни находятся в опасности, и одна ошибка может стоить многого. Когда доктор осматривает пациента, использование контрольного списка необязательно. Иногда они проверяют все, что есть в списке, а иногда они этого не делают. Человеческие жизни поставлены на карту и здесь, так в чем же разница? Если посмотреть глубже, то становится понятно, что это происходит потому, что пилот находится на самолете вместе с пассажирами. Если он забудет проверить что-то перед вылетом и самолет упадет, то пилот упадет вместе с ним. Если врач сделает ошибку и забудет что-то, то только пациент пострадает. Это может звучать цинично, но если бы жизнь врача зависела от жизни пациента, то мы бы могли гарантировать вам, что врачи выполняли бы свою работу более тщательно.

Другая причина, которая существенно влияет на традиционную медицину, - это влияние миллиардов долларов на маркетинг фармацевтических препаратов. Пожалуйста, обратите внимание, что мы вовсе не против отпускаемых по рецепту лекарств как таковых и, по сути, в другом месте данной книги, мы рекомендуем ряд препаратов, которые должны быть рассмотрены вами и вашем врачом в различных ситуациях. Но существует множество натуральных добавок, которые также спасают жизнь, но которые не имеют за собой такого же мощного маркетинга. Одна из причин это то, что наша патентная система делает невозможным патентование естественных веществ. Такие вещества без патентной защиты не являются привлекательными для бизнеса, так как для него исчезает смысл тратить миллионы, а то и миллиарды долларов для содействия продвижению естественного вещества, которое может стать конкурентом на рынке. Другой причиной является то, что в настоящее время производитель нового препарата должен вложить почти миллиард долларов для получения требований эффективности, утвержденных FDA (Food and Drug Administration - Управление по контролю качества продуктов и лекарств). Так как создаваемые лекарства могут быть запатентованы, то модель для прохождения процесса FDA с точки зрения бизнеса может быть оправдана, хотя было бы естественно, если бы любой человек мог бы изготовить нужный препарат самостоятельно. Но это не делает хорошего бизнеса из-за расхода больших средств для получения утверждения FDA, так как они говорят, что любой может воспользоваться препаратом.

Вот почему все натуральные добавки в продуктовых магазинах говорят что-то вроде "Два дня на озере", но ничего не говорят о том, для чего они полезны. Однако, первая поправка на свободу слова по-прежнему действует, поэтому мы не будем стесняться делиться с вами этой информацией. Мы рекомендуем вам применять лучшее как традиционной, так и альтернативной медицины и предлагаем быть на переднем краю углубленного понимания биологии.

Когда вы идете на встречу с адвокатом или бухгалтером, вы можете подготовиться и сделать что-то, чтобы помочь специалистам лучше выполнить их работу. Так будет в случае, если вы придете на прием с готовым планом действий и списком того, чего вы хотите достичь, а не в том случае, когда вы будете полагаться на специалистов, чтобы они все сами придумали и выполнили. Нет никаких оснований для того, чтобы вы не использовали тот же подход при встрече с вашим врачом. Не бойтесь сказать ему то, что вы хотите. Если врач не принимает вашу активную роль, то обратитесь к другому врачу! В идеале ваши отношения с врачом должны представлять собой сотрудничество между хорошо осведомленными партнерами, а не рассматривается как связь между экспертом, который знает почти все, и клиентом, который почти ничего не знает.

Кроме того, благодаря Интернету и повышению прозрачности большинства дисциплин, в том числе и медицинских, теперь возможно проведение некоторых обследований, упомянутых ниже, в домашних условиях без привлечения врача. Но возможность обследования с помощью врача или выполнение некоторых из этих обследований самостоятельно являются только вашим выбором. Для того, чтобы в полной мере воспользоваться достижениями биомедицинских технологий, грядущих на десятилетия вперед, вы должны быть первопричиной и активистом в борьбе за свое собственное здоровье. Помните: когда речь идет о вашем здоровье — вы один в самолете.